Jinsi Unavyoweza Kupata Mwili Wenye Afya, Imara, Unaofaa Unaweza Kujisikia Vizuri Ndani ya Wiki 6... Hata kwa Majeraha 'Ya Kale', au Kimetaboliki 'Taratibu'!
Hakuna Gimmick au Ahadi za Uongo, Mpango wa Kula Chakula Halisi tu, Mazoezi Mazuri na Matokeo Unayostahili.
Je! umechoka kuhisi kama 'blah'?
Maisha hutokea. Tunapata.
Labda unaweza kuhusiana na hili.
Wikendi hii iliyopita uliamua kufanya kitu kuhusu kujisikia kama 'blah'. Ulikuwa tu mgonjwa na uchovu wa kujisikia mgonjwa na uchovu. Ulikuwa umechoka kujisikia mgonjwa, afya mbaya, na uchovu wa kujisikia kama kubeba kwako zaidi ya vile unavyostarehe. Kwa hivyo, uliamua kuwa WIKI HII ungefanya jambo kuihusu. Ninamaanisha kuwa ulikuwa na afya njema, unafaa na ukiwa na sura nzuri kwa hivyo unaweza kurudi hapo hapo. Rahisi?
Unaenda kwenye ukumbi wa mazoezi, nenda kwenye lishe ya mtindi isiyoharibika, lozi kadhaa, labda vifurushi vichache vya vitafunio hivyo vya kalori mia moja tu na kugundua kuwa mwili wako haufanyi kazi kama ilivyokuwa miaka michache iliyopita... inakatisha tamaa!
Baada ya wiki ya kuishi kwa kutegemea chakula cha sungura kutumia masaa mengi kwenye elliptical na usione matokeo yoyote, unaishia kujipigia kelele uchi kisha kwenda kwenye barafu ya ice cream na toast ya Kifaransa na kujitetea kwamba kuacha pauni chache na kuwa ' afya' ni ngumu sana na ni kupoteza muda hata hivyo. Kando na hayo, kama ungekuwa na afya njema, huwezi kula chipsi na salsa na pizza uipendayo... na hiyo ingevutia tu.
Ninamaanisha kuwa na tumbo konda sio muhimu sana kwako, umewahi kujaribu pizza iliyojaa? (Kukadiria ngumu kidogo hapa sivyo.)
Niko hapa kukuambia kuwa SIO kosa lako.
Hii hutokea kwa kila MTU ambaye anazeeka. Simaanishi kuwa mzee kama kupata kadi yako ya AARP, lakini mzee zaidi huna wakati mwingi wa bure tena kama ulivyokuwa katika miaka yako ya 20. Una watoto, rehani, bosi, majukumu na umejiweka kwenye kichocheo cha nyuma wakati huo. Ulitoka kwenye hangover za pombe hadi FOOD hangover (au zote mbili)... sasa tumbo lako linakaribia kuning'inia juu ya suruali yako.
Unakumbuka jinsi ya kufanya mazoezi, lakini mambo hayahisi sawa tena. Mambo ni magumu, viungo hukauka zaidi, una majeraha machache ya zamani na labda kimetaboliki yako ni polepole.
Mwili wako ni tofauti na ulivyokuwa miaka michache iliyopita na uko tayari kufanya mabadiliko lakini huna uhakika tu pa kuanzia.
Unatamani ungekuwa na mpango wa nini cha kufanya kwa sababu ikiwa una mpango utafanya! Zaidi ya hayo... kumwomba mtu akuambie unachoweza na usichoweza kula ili uache kucheza mchezo wa kubahatisha "ni chakula gani siwezi kula leo".
Ikiwa unaweza kuhusiana na YOYOTE kati ya hayo, ninaweza kuwa na suluhisho kwako...
Jinsi Unavyoweza Kupata Mwili Wenye Afya, Imara, Unaofaa Unaweza Kujisikia Vizuri Ndani ya Wiki 6... Hata kwa Majeraha 'Ya Kale', au Kimetaboliki 'Taratibu'!
Hakuna Gimmick au Ahadi za Uongo, Mpango wa Kula Chakula Halisi tu, Mazoezi Mazuri na Matokeo Unayostahili.
Je! umechoka kuhisi kama 'blah'?
Je! Changamoto ya Wiki 6 ya Usafi na Ubadilishaji Lean Inahusu Nini?
Linapokuja suala la matokeo, tunayo fomula inayofaa zaidi kwako ili uonekane na ujisikie vizuri zaidi bila lishe ya kuchosha au milo yenye vikwazo vingi.
MAFUNZO YA NGUVU ZA KIMETABOLI
Unahitaji tu kufanya mazoezi siku 5 kwa wiki.
Mazoezi ya Kiyoyozi ya Siku 2
Mafunzo ya Nguvu ya Siku 2
Msururu wa Uhamaji (hufanyika siku yoyote mazoezi mengine hayajapangwa)
Seti ya mazoezi ya kiwango cha kati hutolewa kwa kurudi nyuma (ugumu uliopungua) na maendeleo (kuongezeka kwa ugumu) unaopatikana popote ambapo uwezo wako unaweza kuwa.
MPANGO WA LISHE
Ingawa changamoto nyingi za mabadiliko hutoa tu mazoezi tunataka kukupa matokeo mazito. Ili kupata matokeo makubwa, unahitaji lishe sahihi ili kulisha mwili wako, sio kuua njaa.
Wakati wa programu hii, ninakuonyesha nini cha kula na ninaifanya iwe rahisi. Hakuna kubahatisha zaidi.
Na, sio tu ninakuonyesha kile cha kula lakini ninakufundisha kwa nini nyuma yake.
Utajifunza unachohitaji kula kwa ajili ya mwili WAKO kulingana na ratiba YAKO ili kupata matokeo unayotaka.
Ninaweka lishe rahisi. Hakuna mitikisiko ya bei iliyozidi au haiwezekani kufuata mipango ya chakula na viambato vya kigeni, tu chakula kitamu halisi .
Usijali nitakupa maoni mengi ya chakula.
FUATILIA MATOKEO YAKO
Ninakushikilia kwa kiwango cha juu zaidi kuliko unavyoweza kujishikilia, kwa sababu kama hutawajibishwa na mtu fulani WEWE pekee unajua kama ulifanya, au hukufanya mazoezi.
Ni rahisi kutoa visingizio kwa ajili yetu wenyewe, katika vichwa vyetu, kuliko kwa kocha wetu. Mtazamo wangu wote ni kupata matokeo. Ndio maana mimi hufanya ufuatiliaji thabiti na wa kina wa maendeleo na wateja wangu. Kwa njia hiyo, tunajua kila wakati ni nini kinachofanya kazi na kisichofanya kazi. Unaweza kutarajia kuchukua kabla na baada ya picha (usiogope) na vipimo mara kwa mara.
MSAADA NA UWAJIBIKAJI
Pata mafunzo ya kitaalam kutoka kwangu kwa usaidizi wa wengine ambao ni kama wewe. Uongozi na uwajibikaji vinaweza kuwa kiungo kinachokosekana unachohitaji ili kuhesabu wakati huu. Wacha tuiangalie kwa njia hii bila uwajibikaji na kufuatilia ni nani, au nini, anajua wakati ulifanya au haukufanya mazoezi yako. UNAWEZA kuiruka na wewe tu ungejua, lakini hapa ukiruka mazoezi na kula Oreo nyingi sana... niamini nitajua.
Nafasi 25 pekee zinapatikana. Changamoto itaanza tarehe 1 Februari 2021.
Kanusho: Toleo lililofafanuliwa kwenye ukurasa huu linakusudiwa mtu yeyote ambaye hajashiriki katika programu yoyote ya ufundishaji katika siku 180 zilizopita.